Mes repas

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Jour 5 – Mes repas

Posté par le 27 avr 2007 | Dans : Jour 5, Mes repas

Petit-déjeuner

1 verre de jus de pamplemousse + 1 petit pain complet grillé (12,5 gr)

Déjeuner

Edam (145 gr) + épinards + 1 petit pain complet grillé + 2 cc glace rhum raisins

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Dîner

150 gr d’encornet + feuilles de chêne + vinaigrette balsamique (dont 1 cc huile colza)

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Certains parmi vous vont peut-être bondir à la vue de mes 145 gr de fromage (pour 100 gr : 353 calories, 29 gr protides, 3 gr glucides, 25 gr lipides). Mais bon, dans le menu de ce midi c’était uniquement écrit « tranches de fromage » et puis j’ai mangé à ma faim (ah oui les 2 cc de glace c’était en option :p).

A dire vrai je commence à me lasser des épinards. Je les achète toujours « hachés et congelés ». Peut-être que si j’achetais les feuilles fraîches ça deviendrait plus appétissant ? Je ne les ai jamais cuisinés ainsi, et vous ?

Enfin, parlons de ma salade d’encornet. C’est la première fois que j’en cuisinais et j’avais un peur que ce soit indigeste mais jusqu’ici tout va bien ;) .

Jour 4 – Mes repas

Posté par le 26 avr 2007 | Dans : Jour 4, Mes repas

Petit-déjeuner

Un demi melon + 1 tranche de pain grillé

Déjeuner

3 tomates + 2 oeufs durs bios + vinaigrette balsamique (dont 1 cc huile olive et 1 cc huile colza) + 1 verre de fromage blanc 0%

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Dîner

Blanc de poulet sauté à la sauce soja et au gingembre (dont 1 cc huile olive) + épinards 

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Le matin, je n’avais ni pamplemousse, ni jus de pamplemousse, j’ai donc fait avec mon reste de melon (qui était délicieux).

J’ai l’impression d’avoir moins d’appétit. Peut-être est-ce dû à la châleur ? Par exemple ce midi, j’ai pris 3 tomates mais 2 auraient suffi ; et ce soir, je n’ai mangé que la moitié de mon assiette.

Jour 3 – Mes repas

Posté par le 25 avr 2007 | Dans : Jour 3, Mes repas

Petit déjeuner

1 verre de jus de pamplemousse + 1 tranche de pain multicéréales

Déjeuner

Saumon en papillote + 1 cc huile olive + un 1/2 melon

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Après-midi

2 verres de jus de pamplemousse + 1 CS de confiture d’abricot 

Dîner

Poulet à la sauce tomate + feuille de chène + vinaigrette balsamique (dont 1 cc huile olive)

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Je me suis régalée ! Le saumon était super tendre et fondant et la salade du soir très rafraîchissante !

La collation de l’après-midi n’était pas comprise dans le régime de base mais j’avais chaud/soif et j’avais envie de sucré, et pour ne pas créer de « restriction cognitive », comme dit Zermati, ben je me suis fait plaisir.

Ah oui j’ai aussi pris une petite liberté sur la viande du soir (n’ayant pas celle préconisée sous la main et ne souhaitant pas dépenser plus d’argent, j’ai fait avec ce qu’il y avait).

Jour 2 – Mes repas

Posté par le 24 avr 2007 | Dans : Jour 2, Mes repas

Petit déjeuner

Un verre de jus de pamplemousse + 1 petit pain complet grillé (12,5 gr)

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Déjeuner

 Salade de fruits frais (pomme, poire, prune, orange, kiwi et jus de citron)

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Dîner

200 gr de bifsteak + concombre + 2 cc huile olive + moutarde

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Je trouve que le moins évident dans ce régime c’est le petit-déjeuner.

Je vous l’accorde le déjeuner ne fait pas très sérieux, mais bon j’aime bien les fruits…Et je vous rassure je n’ai des sensations de faim qu’une heure avant les repas. Et puis comme dit le Dr Zermati, il ne faut pas avoir peur d’avoir faim.

C’est bizarre d’ailleurs car dans mes souvenirs, les 3 permiers jours de ce régime j’avais des fringales ! C’est sans doûte dû au fait que je prends le temps de préparer mes plats. En voyant les photos, certains se disent sans doûte qu’il n’y a rien de spectaculaire mais pour moi c’est un énorme progrès. Car avant lorsque j’étais au régime si on me disait « dinde + tomate », ben j’achetais un paquet de tranches de blanc de dinde et 2 tomates et je mangeais tout ça à la croque, à peine assise :/ . 

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